EL CALENTAMIENTO

Ninguna máquina realiza esfuerzos o movimientos en frío. Los automóviles, los vehículos de transportes o los aviones, antes de comenzar a desplazarse, necesitan un tiempo para que el motor alcance su temperatura adecuada que le permita ejecutar correctamente su función.
Nuestro cuerpo es similar, antes de realizar un esfuerzo es necesario hacer un calentamiento.

El calentamiento sirve para mover nuestro organismos en las mejores condiciones para realizar esfuerzos. De esta forma evitamos lesiones o preparamos nuestros sentidos para percibir cualquier estimulo y responder ante él.

¿Qué conseguimos con el calentamiento?

• Relajarnos de las tensiones y poner nuestros músculos en disposición de realizar ejercicio.
• Preparar nuestro corazón y nuestros pulmones para hacer actividades físicas sin peligro.
• Elevar la temperatura de los músculos y de las articulaciones para, así, poder realizar ejercicio de forma segura.
• Despertar nuestro interés por la practica de ejercicios y juegos.
• Ponernos en buena disposición para trabajar en equipo.

¿Cómo realizar un buen calentamiento?

• Comenzaremos con una carrera suave, con el fin de "despertar" nuestros músculos. Unos 3- 4´ (también podemos usar un juego de persecución)
• Realizaremos Skipping durante 30".
• Realizaremos carrera subiendo los talones a los gluteos, también 30".
• Desplazamiento lateral, 30".
• Después pasaremos a realizar estiramientos musculares y articulares.

A modo de ejemplo os dejo la plantilla que usamos en clase con algunos estiramientos que podéis hacer cuando realicéis un calentamiento, pero hay muchos más.

ACTIVIDADES:
1. ¿Para qué sirve el calentamiento?
2. ¿Qué conseguimos realizando un buen calentamiento?
3. Después de leer este documento y con los que hemos trabajado en clase, explica brevemente como realizar un calentamiento general.